Les années n’ont plus de prise sur vous.

Pratiquée de manière consciente, elle est probablement l’acte le plus régénérateur, la pratique corporelle la plus aboutie qui soit et une voie de connaissance de soi. C’est aussi une thérapeutique très puissante, la respiration consciente produit un nettoyage cellulaire salutaire.

Le comptage des pas peut être remplacé par des mots positifs et, là encore, Edouard Stiegler nous fait part de résultats intéressants, notamment avec des personnes dépressives.

Mettre des mots sur les pas de temps en temps, lorsque le besoin s’en fait sentir. Sur 3/3, plutôt que de se dire que tout va mal, on peut dire que tout va bien.

En marchant ainsi le niveau de conscience change, le conscient s’efface et laisse passer les messages directement sans jugement au passage.

Sur 4 pas, à l’inspiration et à l’expiration, il est possible d’augmenter la confiance en soi en se disant intérieurement, ou à haute voix : j’ai confiance, j’ai confiance…

Lorsque le terrain monte et sur un rythme 2/2 ou bien sur le plat en rythme 4/4, où le mental a tendance à nous emmener loin d’où nous sommes, le fait de manifester son désir de rester présent en ajoutant des mantras même tout à fait occidentaux  comme :  » instant présent « , ou bien  » je suis ici  » est une aide précieuse.

La présence à l’air qui entre et sort des narines est l’ancrage le plus direct pour rester dans le présent : personne n’a jamais respiré au passé ou dans le futur. En prenant conscience de la respiration, on renoue le contact avec l’instant présent. La présence à ce que nous faisons est source d’énergie. L’obligation douce mais ferme de suivre ses respirations et le nombre de pas est un moyen habile pour vivre cette présence à ce qui est, à la Présence tout court de ce que nous sommes. Il est tout à fait possible de marcher ainsi simplement pour être moins fatigué, pour mieux respirer, pour être plus détendu.

Attention cependant à ne pas réduire association marche afghane / marche consciente à une technique pour se calmer, se régénérer ou marcher un peu plus consciemment. C’est bien plus que cela. L’enjeu est de faire un pas de plus vers la part éternelle de nous-mêmes ! Cette réalité est notre essence mais nous en sommes exilés et, par la pleine conscience dans la marche, nous revenons à notre origine.

En dehors de la marche afghane, d’autres rythmes sont eux aussi très intéressants et efficaces au niveau cardio puisque grâce à un cardio-fréquencemètre leur efficacité à été mesurée. Le rythme 4/2/6/2 par exemple est celui que de nombreuses personnes préfèrent, et il donne une énergie incroyable ! D’autres rythmes avec expiration active sont difficiles à expliquer avec des mots et sont des rythmes pour personnes ayant déjà une bonne maîtrise des rythmes de base.

C’est donc avant tout une forme de méditation à part entière. Pour certaines personnes c’est une forme de méditation tout à fait adaptée aux Occidentaux, peu habitués à une assise immobile. Cela permet d’aller à la rencontre de ce que nous sommes vraiment. Partant de la marche, nous arrivons très vite dans un autre lieu qui est l‘immobilité intérieure. Marcher ainsi nous met en contact avec cette partie de nous immobile, éternelle, non née, le Soi. Le double regard extérieur/intérieur tranche alors comme l’épée de Manjusri, l’illusion suprême, cause de toutes les souffrances, le sentiment de séparation. Nous avons traversé le paysage et le paysage nous a traversés ! La transparence de l’être se révèle à chaque pas.

Cette simplicité vécue dans la marche se diffuse dans le quotidien, la vaisselle devient vaisselle consciente et apporte la même Présence, le même Amour de l’action unifiée, la même Joie. Le souffle devient Souffle de Vie, inspirant le nouveau, rejetant l’ancien comme disent les taoïstes.

Alors marchez sur la Terre, sous le soleil ou la pluie, vous vous sentirez les éléments vous régénérer !